Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Edzés programok.

14 napos edzésterv rövidtávra egy meghatározott versenyre.

1-2., nap laza átmozgató repülés a házkörül kb., 20-30. perc reggel este.

3-4., nap laza átmozgatórepülés a ház körül 50% -os repülési idő növeléssel.

Kettő között 5 km. Távolságról feleresztés idő méréssel.

5-6., nap ház körüli tréning repülési idő 1 óra. reggel este.

Napközben 5km távolságról fel engedés, más irányból. Idő méréssel.

7-8., nap reggel este 1órai szabad repülés,

Kettő között 10 km. Távolságról felengedés. Más irányból és más időpontban.

9-10 nap szokásos tréning reggel este.

Napközben 20 km., távolságról felengedés Lehetőség szerint vagy mezőző galambok vagy városi galambok közé eresztéssel. Időmérés.

11-12., nap 2×1 órai repülés a ház körül az előző gyakorlat megismétlése 50 km. Távolságról lehetőleg más irányból. Időmérés és más időpontban.

13 nap zárva tartás pihenő.

14 nap verseny.

Az edzés hatékonyságának elemzése.

A házköröli tréning növeli a repülési kedvet, ezzel együtt a kitartó képességet. Fontos, hogy a galambok a tréningek megkezdése előtt nyugalmi állapotban legyenek. Kis távolságokról való felengedéssel a gyorsaság és a tájékozódó képesség növelhető. Ezért fontos az időmérés. Ha azt tapasztaljuk, hogy csökken a sebsebég, akkor a távolságot a következő edzésnél csökkenteni kell.

Ne feledjük ezeknek a célja a gyors repülés és nem a távolság fokozása.

A mezőző vagy városi galambok közé eresztés két célt szolgál. Egyrészről a galambok gyakorolják a falkáról való leválást. Másrészről mivel a galambok a falkáról különböző időben válnak le, így kénytelenek a haza utat egyedül megtenni. Ezáltal növelhető az önbizalmuk.

Az időpont eltolások a tájékozódó képességet hívatottak javítani.

Chantal Veldevelde Hollandia.

Edzésterv fiataloknak.

Ez az edzésterv feltételezi a megfelelő korú fejeltségű, és ennek megfelelő falkában repülést.

Az edzések előtt két hetes pihentetés nincs sem távolsági sem ház körüli tréning. Csak tökéletes

pihenés.

1., nap 2 mérföldről feleresztés, reggel 7 órakor. Este házköröli tréning kedv szerint.

2., nap 2 mérföldről feleresztés, reggel 7 órákkor. Este ház körüli tréning kedv szerint.

3., nap 4 mérföldről feleresztés, reggel 7 órakor. Este ház körüli tréning

4., nap előző napi program ismétlése.

5., nap 8 mérföldről feleresztés, reggel 7 órakor irány váltással, esti tréning.

6., nap az előző program ismétlése

7., nap 12 mérföldről feleresztés reggel 7 órakor ház körüli tréning.

8., nap előző napi program ismétlése ház körüli tréning

9- 16., nap 20 mérföldről feleresztés 7 órakor, ház körüli tréning.

17-27., nap 40 mérföldről feleresztés 7 órakor, házürülik tréning.

28., nap zárva tartás pihenő.

29., nap az első verseny.

A galambok amennyiben egészségesek, a ház körüli tréning ideje magától növekszik. Nem kell kényszert alkalmazni. De ha a repülési idő eléri az 1 órai időtartamot ne engedjük tovább emelkedni. A galambokat hívjuk be. Minden táv repülésnél mérjük az időt, ha a sebesség csökken térjünk vissza rövidebb távra. Ennek célja a sebesség viszonylagos növelése minél hosszabb ideig.

Ezzel a módszerrel 600 verés/ perces pulzus szám érhető el. Ugyan ez körüli szárny csapás mellett.

A versenyek között heti egyszeri feleresztést javasol 10-12 mérföldről. Nem használ kényszer repülést a ház körüli tréningeknél. Azokat az egyedeket küldi versenyre melyek szívesen repülnek.

Randy and Wanda Enburg. U.S.A.

Edzésterv rövid-középtávra.

Hét héttel a versenyek kezdése előtt, általános nagytakarítás fertőtlenítés.

Negyed tabletta „ Dicestal” minden galamb csőrébe, három napon keresztül.

A negyedik nap este és az ötödik nap reggel sem enni sem inni nem kapnak.

Készítsünk főzetett a következő összetevőkkel. Fél liter vízhez adjunk, két desszert kanál sót, két teás kanál asztali sót, Knifepat aloét főzzük öt percig lassan. Majd adjunk hozzá két desszert kanál barna cukrot, és főzzük további 5 percig. Majd adjuk hozzá 5 liter ivóvízhez, Ezzel itassuk le galambjainkat. Ez a tisztítókeverék megszabadítja a galambokat a férgektől és bontja a lerakodott zsírt. 5-10 nap múlva kezdhető az edzés.

Hat héttel a versenyek kezdése előtt párosítsuk el galambjainkat. Ha letojtak távolítsuk el az összes tojást, és válaszuk szét a nemeket.

Takarmányozás rendes verseny keverék.

1., Reggel ház körüli tréning kb. 10 perc este ugyan ez

2-7., nap fokozatos emelés a tréning időn kb. 40-50 perc reggel este

8-9., nap emelés 1 órára + 5 kilométerről felengedés.

10- 11., nap

szokásos tréning reggel este + 10 kilométerről felengedés.

12-13., nap szokásos tréning reggel este + 20 kilométerről felengedés.

13-14., nap szokásos tréning reggel este + 100 kilométerről felengedés.

15., nap pihenő sem ház körüli sem távolsági tréning nincs.

16-17 nap szokásos tréning reggel este + 140 km. Feleresztés.

18., nap szokásos tréning + 160 km. Feleresztés.

19 nap pihenő.

20-26 nap a szokásos tréning reggel este. Újra kezdeni a távolsági tréninget, 50 km-ről 80 km-ig.

27., nap pihenő

28., nap az első verseny napja.

Nincs további tréning, a ház körüli repülés is csak kedv szerint.

Mindig a szívesen repülőket küldi versenyre.

Ő is ajánlja az irány váltásokat és a feleresztési idő változtatását. Valamint a városi galambok közé eresztés módszerét.

Chris Smith. Hollandia.

Racing Pigeons Training Program.

Edzés, képzés, verseny.

Az Angolszász országok szakirodalmát olvasva, szembe tűnő, hogy az edzés és a képzés két külön fogalomba tartozik. Ugyanis az edzésen a fizikai állapot javítását érti, minden hozzá tartozó hatásával. Mint pl. az anyagcsere folyamatok jobb hatásfoka, vagy az az általános tapasztalatot mely szerint az edzésben lévő egyedek gyorsabban regenerálódnak, vagyis jobban és gyorsabban pihenik ki a terhelés fáradalmait, Valamint a terheléssel elérhető kitartó képesség fokozása.

Míg a képzésen, egy másfajta tevékenységet értenek. Melynél nem a teljesítő képesség fokozása a döntő hanem egyfajta szellemi képesség fokozása gyakorlással. És bizonyos nem természetes viselkedési forma elsajátítása a cél.

Mire gondolok ez alatt?

– A természetes képesség nem elegendő ahhoz egy galamb bajnok legyen

  • A galambok természetüknél fogva társas lények. Ezért általában csapatban repülnek hazafelé.

    A falka ad számokra biztonságot és védelmet, ( minél nagyobb a falka annál nagyobbat)

    számos veszély ellen ( ragadozók, magány, szorongás, stressz.) ezért csapatba verődve repülnek hazafelé míg a jól ismert területeket el nem érik, ezután elkezdenek leválni. Ezek sohasem lesznek bajnokok.

  • Sokan repülnek társaik után, mert félnek, vagy nem jól edzettek, vagy egész egyszerűen hülyék ahhoz, hogy a hazafelé vezető utat megtalálják.

  • A bajnok galamb csak akkor lehet bajnok, ha elégé örült ahhoz, hogy ezt a biztonságot feladja. Továbbá kiváló tájékozódó képességgel, és elég energiával kell rendelkeznie, hogy a falka ne befolyásolja. ( Ők a természet csodái. )

  • Csak a legjobbak legjobbja lehet bajnok.

  • Hosszú évek tapasztalata alapján erősödött meg az a véleményem, hogy növelni lehet a bajnokok számát egyéni oktatással. Mert ez ad neki önbizalmat, hogy tudja egyedül is meg tudja oldani a feladatott.

  • Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden galamb, egyénileg fog repülni.

  • De eligazítást ad a galambjaim képességéről, hogy a selejtezésnél felismerjem az arra alkalmas egyedeket. Három-négy ilyen gyakorló repülés után, képes vagyok a kíválasztásra.

  • Ha rendszeresen és hosszabb távról is végzem ezeket a gyakorló repüléseket. Már a versenyek előtt tudom mely egyedek képesek a díj repülésre.

     

    Edzések és gyakorló repülések végre hajtás.

    1., Kosárhoz szoktatás:

    Célja a bezártsági stressz kiküszöbölése.

    Végrehajtás: A dél Afrikai szövetség előírásainak megfelelő szállító ketreceket használok etetés és itatás céljára. A fiatalokat huszonnyolc napos korban választom el, az első két három napon egyesével berakom a szállító kosárba, ahova előzőleg eleséget szórok a ketrec aljára és kis tálkákba vizet teszek. Mikor már a fiatalok kezdenek repkedni maguktól bemennek. A következő lépésben a kosár etetőjébe helyezem az eleséget és a vizet is a rendes helyére. Ezt követően rájuk csukom az ajtót és innentől kezdve egy óra hosszat a kosárban töltenek. Ezzel elérem, hogy a galambok már a kirepüléskor a kosárhoz szokjanak.

    2., A tréning:

    Célja az izomzat az anyagcsere folyamatok optimalizálása. Ezáltal az állóképesség

    növelése. Nincs köze a tájékozódó képességhez, nem javítja azt.

    Végrehajtás: Amikor a fiatalok kijárnak és túl vannak az első tájékozódó repüléseken, és elkezdenek zárt falkában repülni, kezdem a tréningezést. Úgy hogy mikor kezdenek a leszóláshoz készülődni, újabb galambokat engedek közéjük az idősebek közül. Ezek elkezdik a falkát húzni. Ezálltal növelni tudom a házkörüli tréning idelyét.

    3., Csapdázás (nálunk behívásnak hívják)

    Végrehajtás: Mikor a galambok készülődnek a leszóláshoz egy síppal adok jelet, Kb. nyolc kilenc méterrel a dúc előtt, egy időben az eleséges edényt rázom. Az eleség persze előre be van készítve a szállító ketrecbe. Majd bemegyek a dúcba és bezárom a bejárót aki kint marad az kimarad az etetésből. Ezután a szállító ketrec ajtaját is be zárom galambok egy óra hosszat bent maradnak. Majd ismét kinyitom és kicserélem az ívó vizet. Ezzel lehetőséget adok a víz felvételre. Előnyét nem csak a szállítási stressz jelentős csökkenésében látom, hanem abban is, hogy galambjaim minden további nélkül otthonosan érzik magukat a szállító ketrecben és esznek isznak a szállítás idején is.

    3., Gyakorló repülések:

    Célja a tájékozódó képesség növelése, a gyors repülés elsajátítása.

    Végrehajtás: Én egy térképen kijelöltem egy körzővel az egyenlő távolságokat. Majd megnéztem az utakat megközelíthetőség szempontjából. Majd a helyszínen megjelöltem az azonos távolságokat. Ez első hallásra kicsit nevetségesnek hangzik, de az időmérés szempontjából fontos tényező. Majd megkezdtem a feleresztéseket egyesével a következő távolságokról 4×2 km. 4×5 km 4×10 km. 4×20 km 4×50 km. 4×100 km. A négy alatt érts négy különböző irányt.

    4., Idő mérés fontossága: Ezzel tudom követni a galambok tájékozódó képességének és gyorsaságának fejlődését.

    5., Időjárás: Törekszem a szélcsend melletti feleresztésekre, mivel a szél befolyásolja a repülési sebességet. További meg figyelésem, hogy a nagy melegben végzett gyakorló repülés csökkenti a teljesítményt sőt letöri a formát. Tehát lehetőség szerint kerüljük.

    6., A falkáról való leválás kérdése:

    Mint már azt említettem a galamb természeténél fogva falkában repül. Lehet ez ellen valamit tenni? A legtöbb tenyésztő a kérdés megoldását az egyesületi tréningekben látja. De ez egyáltalán nem felel meg a valóságnak. Ezzel csak a falka ösztönt erősítik. Ugyanis azt sugallják a galamboknak, hogy nyugodtan zárkóznak fel a falkához, majd az ismert területen váljanak le. Erre jó példák a nagy előnnyel nyert versenyek. Minél hosszabbak a versenyek annál nagyobbak az előnyök. Ezek a győztesek biztosan nem az utolsó néhány kilométernél váltak le a falkáról. Aztán ismert a túl repülés jelensége is. Mikor a tenyésztő úgy gondolja, hogy a galambjai jók, de inkább túl jók ezért túl repülnek, ez is téves a galamb azért repül túl mert fél egyedül repülni. Míg a falka, a központi táv elérésekor kénytelen szétválni. Ezért jön a galamb az ellenkező irányból.

    Én a megoldást másban látom. Még pedig a városi vagy mezőző galambok közé eresztésében.

    Célja a galamb ösztönének megváltoztatása, illetve gyengítése.

    Lényege, hogy a galambok összekeverednek a városi galambokkal. Akik nem mennek sehova a körözés után ismét leszállnak. De mi történik közben? A galambjain egyesével kiválnak és elindulnak hazafelé. Ennek a módszernek elég gyakoroltatásával kialakul a Pavlovi reflex. Vagyis a feltételes reflex. Ami a következő először leválni aztán haza repülni. Ugyan ez a helyzet a mezőző galambokkal is, Ez talán még jobb módszer, mert ezek elindulnak haza, csak ahány annyi irányba. Terméseztessen itt is fontos az idő mérés. A fejlődés mérhetősége szempontjából.

    7., A dúcban való viselkedés: Itt nem a galambok viselkedésére gondolok, hanem a tenyésztőjére. Soha menj a dúcba ha ideges vagy a galamb ösztönösen érzi ha nem vagy jó állapotban, át terjed az idegességed a galambokra is. Téves az a felfogás is, hogy a dúcban csendnek kell lenni. Nyugodtan zörögj beszélj ha a dúcba mész. Ezzel jelzed érkezésed és a galambok felkészülnek jöveteledre. Sőt várnak örömmel mert tudják valami jó következik.

    Soha ne okoz fájdalmat a galambnak, de szoktasd a kézbe vételhez. Fogd meg a csőrüket játssz velük. Meglátod egy idő után nem csak megszokják de el is várják. A legfontosabb a dúc a galamb számára az a hely ahol biztonságban érzi magát. Ahol szeret lenni. Ez az otthona és ezt úgyis kell éreznie.

    Ha tetszik az én módszerem próbáld ki nem fogsz csalódni, elejével lesznek veszteségek de ez később mérséklődik.

    Thys van Emmenes Dél Afrikai Köztársaság.

  •  

    Lydiard edzés módszer extrém hosszú távú versenyekre.

     

     
  •                     az állóképesség növelése.

      • gyorsaság növelése.

      • erőtartalék gyűjtése.

      • rápihenés.

    Lydiard megszállottan hitte, hogy minden teljesítmény alapja az aerob mozgás, illetve az aerob mozgás tréninggel való fejlesztése. Legyen az bármilyen sporttevékenység akár rövidtáv, akár középtáv vagy épen maraton. De még a súlyemelés vagy akár a bokszteljesítmény is. Ugyan is szerinte kizárólag ezzel a mozgástípussal lehet fejleszteni az állóképességet. Ez a mozgástípus az amelyik a legtöbb munkát igényli, mivel erősen összefügg az edzéssel sporttal való foglalkozásban eltöltött idővel. Erre a mozgásformára használja fel a legtöbb időt. Ez minimum három hónap. Általános alapelve, hogy kitűzött célverseny távjának a négyszeresét kell teljesíteni hetente. Ez a postagalamboknál azt jelenti, hogy ha egy 1000 km. Versenyt tűztünk ki célversenynek akkor a heti teljesítménynek 4000 km. Kell lelnie. De nem szabad ezt egyenletes elosztásban teljesít

    tenni, hanem 1:2:3. -as megosztásban. Ha a ház körüli tréningre 50km/ óra sebességet számítunk akkor a galambjainknak heti 20 órát kell teljesíteniük. Átlagosan napi 2,85 órát. Ez a cél egyáltalán nem lehetetlen ha napi két ház körüli tréninggel számolunk. Viszont ez fölé sem érdemes menni, mert beállhat a túledzés állapota. Mely levertségben általános közérzet romlásban, kedvetlenségben nyilvánul meg. Továbbá két dolgot tart nagyon fontosnak, mégpedig az első minden edzés turnust nyugalmi ( pihenő) állapotból kell kezdeni, a másik, hogy az edzést egy felvezetéssel kell kezdeni amely egyfajta kellemes mozgás semmi erőltetés. Erre a legalkalmasabbnak a napfény, a fürdő, és kedv szerinti repülés. A fürdött ilyenkor ajánlott két-három alkalommal felkínálni hetente. Ha nem látjuk, hogy galambjaink repülési kedve növekedne akkor ezt az időt toljuk ki még egy héttel. Majd kezdhetjük a tényleges tréninget.

     

    1., hét. 2., hét. 3., hét. 4., hét. Innentől további 8 hétig

    1., nap 30/ 60 perc 60/90 60/120 30/150 tartjuk a negyedik heti

    2., nap 30/ 60 perc 60/90 60/120 60/120 edzés tervet.

    3., nap 30/ 60 perc 60/90 60/120 150/30

    4., nap 30/ 60 perc 60/90 30/150 180/00

    5., nap 30/ 00 perc 90/00 60/120 30/150

    6., nap 30/ 90 perc 60/90 150/30 60/120

    7., nap 90/ 00 perc 150/00 180/00 180/00

     

    Amennyiben galambjaink nem bírják a következő heti megemelt edzés tervet, térjünk vissza az előző heti programhoz. Fontos, hogy semmi megerőltetés, a három hónapos programban van tartalék bőven. Amenyiben a galambokon a fáradság tüneteit észleljük tarhatunk egy egynapos teljes pihenést is. A lényeg, hogy az utolsó négy hétben a negyedik heti programot könnyedén tejesítsék. Hiszen ennek az edzés módszernek a célja nem az erőltetés hanem a kellemes elfáradás. Ez után át térhetünk a gyorsasági edzésekre. Ez lényegesen kevesebb időt vesz igénybe. Célja nem a valódi sprint repülés, hanem a repülést olyan szintre növelni amely, az úgynevezett felső aerob zónában történő mozgás teszi lehetővé. És lehetővé teszi ennek a szintnek huzamosabb tartását anélkül, hogy a kifáradás veszélye fen állna.

    A két mozgás közti különbség az aerob, illetve anaerob. Aerob mozgás jól fejleszthető de viszonylag sok gyakorlást igényel, és nagyon tág a maximum határa. Ugyan ezt is a genetikai képesség behatárolja. (vörös és fehér izmok aránya). De a szervezet fejlődésével ez a határ tágul.

     

    Mikor Sandra Barwick 2000 kilométert futott napi 100 kilométer körüli szakaszokban, Lydiard „nagyszerű maraton edzésként” kommentálta ezt a nagyszerű teljesítményét

    Az anaerob mozgás nagyon behatárol a genetikai adottság által nem befolyásolja az életkor, és viszonylag gyorsan elérhető a maximum.

    Lényege az oxigén adósság felhalmozása, és a szervezet hozzászoktatása a savasodáshoz. Ezt Lydiard domb futással oldotta meg. Erre nekünk nincs lehetőségünk, viszont van egy másik lehetőség, szélben való ház körüli tréning. Lényege, hogy ahogy a galambok a köreiket róják, egyszer szél alá egyszer széllel szemben repülnek. Mikor a széllel szemben repülnek anaerob megerőltető mozgást végeznek, melyek azokat az izmokat és inakat fejlesztik melyek a gyors repüléshez kellenek. Mikor szél alá repülnek akkor viszont aerob mozgást végeznek, mely ebben az esetben egy pihentető mozgást jelent. A rövid erősebb és könnyebb mozgások váltakozásai fejlesztik a sprintképességet. Célját akkor éri el ha a galambok leszálláskor lihegnek ez azt jelenti, hogy oxigén adósság halmozódott fel. Kedvező szél esetén rövid pihenő után ismételjük ezt többször. De semmi esetre ne végezünk erős szélben mely túlságosan megerőltető lenne vagy sérüléseket okozna.

    A másik jó módszer a rövid tíz tizenöt perces távokról való feleresztések alkalmazása. Ilyenkor a galambok a stressz hatás miatt gyorsabb tempót vesznek fel. Ez a módszer fejleszti a tájékozódó képességet is. De ez a módszer nem olyan hatásos mint a szélrepülés mivel itt nem a rövid anaerob és rövid aerob mozgások váltják egymást, hanem az anaerob és teljes pihenő szakaszok váltják egymást. Ezt a tréning típustfontosnak, mégpedig az első minden edzés turnust nyugalmi ( pihenő) állapotból kell kezdeni, a másik, hogy az edzést egy felvezetéssel kell kezdeni amely egyfajta kellemes mozgás semmi erőltetés. Erre a legalkalmasabbnak a napfény, a fürdő, és kedv szerinti repülés. A fürdött ilyenkor ajánlott két-három alkalommal felkínálni hetente. Ha nem látjuk, hogy galambjaink repülési kedve növekedne akkor ezt az időt toljuk ki még egy héttel. Majd kezdhetjük a tényleges tréninget.

     

    Kondíciós edzés. Az anaerob szakasz végén az anaerob és aerob kapacitás is a maximumon van. Hátra van még két dolog. Az első, hogy kifejlesztjük a célversenyhez szükséges tempót. Ezért úgynevezett felkészülési versenyekre küldjük galambjainkat. Épen ezért célszerű ezt a kerületi versenyek megkezdésére időzíteni. Galambjaink vegyenek részt a verseny programban. A rövidebb távokon nem számít a helyezés elérése, közép távon viszont az egyre jobb helyezési szám jó jelnek tekinthető, nem kell élhelyezésnek lenni. A hosszútávon elért jó helyezés már elvárható. Ezekkel a versenyekkel elérjük, hogy galambjaink a képességeiknek megfelelő leggyorsabb de tartható Sebessére rá álljanak. Hét közben végeztessünk velük két – három anaerob edzést a többi napon pedig aerob edzést, de ennek már nem kell nagyon erősnek lennie. Lényeg az erőtartalék gyűjtése. A versenyek repülési idejét számítsuk hozzá a heti repült órák számához. Amennyiben a verseny megerőltető volt úgy tartsunk egy napos teljes pihenést, jó ha elsötétítünk a tökéletes pihenés érdekében.

     

    Rápihenés.

    Célja az erőkapacitáshoz az energia forrás társítása. Ideje tíz -tizenkét nap. Ebben a szakaszban a galambok teljesítő képességéhez igazítjuk az energiát vagyis energia tartalék képzése a fő szempont. Galambjainkat naponta engedjük ki szabad repülésre de ne erőltessük őket annyit repüljenek amennyihez kedvük van. Adjunk nekik fürdőt váltakozva, egyszer szódabikarbonátosat egyszer gyógynövény fürdőt váltakozva de mindenképpen ügyeljünk arra, hogy a verseny előtti utolsó fürdő a szódabikarbonátos legyen. Jó hatássál van a masszáz is ezt célszerű elvégezni két három alkalommal, ebben az időszakban. Ebben a szakaszban nagyon fontos a takarmányozás, ezért figyeljünk a repülési időre, az ehhez szükséges takarmány mennyiséget a napi tréning, életfenetartó takarmány mennyiségét számoljuk ki adjuk hozzá azt a takarmány adagot mely tataralék képezéshez szükséges. Figyeljünk a takarmány beltartalmára is.

 

 

Hozzászólások

Hozzászólás megtekintése

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.